Hydratation, activités physiques et exercices de respiration.
Divisez vos activités en catégories : mentale, physique et émotionnelle. Alternez entre ces types pour éviter la surcharge. Par exemple, travaillez sur un projet intellectuel le matin, puis faites une pause physique comme une marche après le déjeuner.
Pour réduire la fatigue oculaire, regardez quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. Cela améliore la concentration et réduit le stress visuel.
Débutez votre journée par un grand verre d’eau et continuez à boire régulièrement. La déshydratation peut réduire votre énergie de manière significative. Ajoutez du citron ou des herbes fraîches pour plus de bienfaits.
Les micro-siestes de 10 à 20 minutes peuvent considérablement améliorer votre vigilance et votre productivité. Essayez d’en faire une en début d’après-midi.
Transformez les moments de transition (comme attendre un rendez-vous) en temps productif ou relaxant. Lisez un livre inspirant ou pratiquez des exercices de respiration.